স্মার্টফোন ছাড়া জীবন এখন প্রায় কল্পনাই করা যায় না। অনেকেই সারাদিন স্ক্রিনের সামনে কাটান—কখনো ওয়েব সিরিজ, কখনো রিলস বা শর্টস দেখেন। আবার কেউ কেউ অফিসের কাজের জন্য দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন।
এতে চোখের উপর চাপ পড়ে এবং ধীরে ধীরে মাথা ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। তবুও ডিজিটাল ডিভাইসের ওপর নির্ভরতা কমানো বেশ কঠিন হয়ে উঠেছে। তবে কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করলেই চোখ ও মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
চোখের যত্নে ২০-২০-২০ নিয়ম
চোখের ক্লান্তি কমাতে বিশেষজ্ঞরা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেন। এটি কীভাবে কাজ করে?
- প্রতি ২০ মিনিট পর স্ক্রিন থেকে চোখ সরান।
- কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরের কোনো কিছুর দিকে তাকান।
- কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখের পাতা দ্রুত খুলে-বদ্ধ করুন, এতে চোখের শুষ্কতা কমবে।
এই নিয়ম মেনে চললে চোখের ওপর চাপ কমবে এবং ব্যথার সমস্যা দূর হবে।
মাথা ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে শরীরে পানির অভাব হয়, যা মাথা ব্যথার অন্যতম কারণ। এটি এড়াতে
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন, প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস।
দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে হাতের কাছে পানি রাখুন এবং মাঝেমধ্যে পান করুন।
পানির অভাব পূরণে খাবারে শসা, তরমুজ, কমলালেবু ইত্যাদি রাখুন।
অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কমান
যত ব্যস্ততাই থাকুক না কেন, সারাদিন মোবাইল বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে দীর্ঘমেয়াদে বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সচেতন হোন এবং প্রয়োজনীয় বিরতি নিন।
Follow Realme Bangladesh on Facebook.
